Après avoir lu cet article, vous apprendrez à gérer vos envies et à trouver la force de faire tout ce qui est nécessaire pour perdre un kilo, car perdre du poids est très difficile. Chaque jour, de nombreuses personnes luttent contre le surpoids et leur nombre augmente. Hommes, femmes, garçons, filles - tout le monde veut perdre du poids, et tout le monde n'a qu'une seule question - comment le faire? Ils visitent divers portails Internet, regardent des films, achètent des livres, lisent des journaux et des magazines et partagent leurs propres expériences les uns avec les autres.
Récemment, Internet est le leader parmi les conseils pour perdre du poids. Dans son immensité, nous tombons immédiatement sur une montagne d'informations diverses, parmi lesquelles il est très difficile de trouver quelque chose de vraiment utile. Régimes épuisants, programmes d'exercices intenses, conseils bien connus comme "ne pas manger après 6 ans pour perdre du poids", pilules, appareils de perte de poids bon marché, etc. Mais comment s'obliger à suivre tous ces conseils? Dans cet article, nous allons essayer de vous aider à suivre facilement des régimes, à faire de l'exercice et à perdre des kilos en trop sans nuire à votre santé. La technique « Journée complète » vous aidera à vous connaître et à gérer vos envies.
Perdez du poids sans mal et pour toujours
Si vous avez déjà essayé différentes méthodes pour perdre du poids, vous avez probablement remarqué que le poids perdu revient. Si vous avez eu recours à des régimes "extrêmes" ou décidé d'utiliser des pilules d'origine douteuse, vous avez dû remarquer à quel point le corps devient mauvais pour cela.
Mais perdre du poids est avant tout un bienfait pour le corps et il faut le ressentir. Notre tâche est de faire en sorte que le corps veuille autant de nourriture qu'il en a besoin pour maintenir son efficacité et pas une once de plus.
Le deuxième élément consiste à essayer de perdre du poids à l'aide d'exercices épuisants, lorsque nous nous forçons à faire ce dont le corps n'est pas encore capable - c'est non seulement extrêmement difficile, mais aussi dangereux, et il est peu probable que de telles activités deviennent régulier.
Le secret d'un entraînement réussi et efficace est de faire les exercices que vous pouvez faire en ce moment. Et pour obtenir une combustion rapide des calories, vous devez d'abord entraîner le corps, gagner en force et, sans faire attention à l'excès de poids, obtenir facilement des résultats élevés en course à pied et autres entraînements cardio.
Le secret pour perdre du poids, 4 étapes
Trouver un incitatif, se fixer un objectif
L'objectif, en fait, peut déjà être une incitation. En imaginant la silhouette que vous voulez, vous vous motivez par cela, mais l'essentiel est de ne pas oublier cette image et de toujours vous la rappeler. Vous pouvez aussi regarder plus loin et imaginer ce que vous obtiendrez grâce à votre nouveau look. Commencez à penser à vous-même, comme vous vous imaginez dans le futur maintenant - c'est important.
Gérer des problèmes
S'il y a des moments dans votre vie qui gâchent grandement votre vie, vous rendent très nerveux, vous dépriment et vous empêchent de faire ce que vous voulez, que ce soit un travail détesté, une relation ratée, vous devez vous en débarrasser. N'ayez pas peur d'autres problèmes associés à des mesures drastiques - cela ne fera que vous aider à perdre du poids.
Entraînement
Lorsque les deux premiers points sont terminés, vous pouvez commencer à vous préparer. Nous trouvons un régime efficace, sélectionnons un ensemble d'exercices pour brûler l'excès de poids, écrivons tout cela dans un cahier, une tablette ou tout autre endroit - l'essentiel est que ces informations soient toujours à portée de main. L'avez-vous enregistré? Maintenant, vous pouvez l'oublier. Le temps est venu pour le plus intéressant . . .
Changer de conscience
Vous avez des informations sur quoi et quand vous devez manger, vous avez choisi, les séances d'entraînement que vous aimez, maintenant vous devez faire la chose la plus importante. Déplacez votre attention de l'alimentation et de l'exercice vers quelque chose de plus intéressant. Comment cela peut-il être fait?
Un moyen efficace de perdre du poids est de ne pas y penser
Vous avez probablement toujours rêvé de commencer un passe-temps, de choisir une nouvelle profession et d'y réussir, de visiter différents pays du monde, de trouver de nouveaux amis partageant les mêmes intérêts, etc. Cela peut être n'importe quoi, mais tout le monde l'a - quelque chose pour lequel vous pensez ne pas avoir assez de temps et pour lequel vous pouvez attendre.
Le moment est donc venu, aujourd'hui, vous devez maintenant vous immerger complètement dans votre nouvelle activité. Laissez-vous emporter pour oublier de manger, perdre la notion du temps. Vous avez besoin d'énergie - référez-vous à vos notes, nous espérons que vous avez fait le bon régime, fatigué - il est temps de faire l'entraînement cardio que vous avez choisi.
Conseils importants pour perdre du poids
En suivant la technique, vous devez vous rappeler des points importants:
Observez la routine quotidienne - essayez de dormir 7 à 8 heures par jour, organisez les heures de repas conformément aux recommandations des nutritionnistes. Nous nous souvenons tous - "ne pas manger après 6 pour perdre du poids. "
Ne vous concentrez pas sur le résultat - vivez simplement en suivant les conseils de cette technique et le processus ne vous fera pas attendre. N'oubliez pas que pour perdre du poids de façon permanente, vous devez le traiter comme une personne ordinaire. Oubliez le mot perte de poids, faites ce que vous aimez et commencez à en profiter.
N'oubliez pas les deux ingrédients essentiels : l'alimentation et le cardio. L'un ne fonctionne pas sans l'autre !
Le cardio doit être amusant - ne vous épuisez pas, mais ne sautez pas non plus les séances d'entraînement. L'essentiel est de rester au bord de ce que vous pouvez et de ce que vous voulez accomplir, afin que vous puissiez écrire vos résultats pour voir vos progrès.
Choisissez un nouveau délice pour vous-même - si vous voulez vous faire dorloter, le délice doit toujours provenir de produits sains hypocaloriques, trouver des alternatives à vos plats préférés, apprendre à apprécier le naturel et le sain. Vous réussirez, croyez-moi !
Problèmes possibles - comment se forcer à perdre du poids
C'est peut-être le moyen le plus simple, mais des difficultés surgiront de toute façon. La règle principale est de ne pas abandonner ! Relisez nos conseils, cela pourrait vous aider.
Si votre nouvelle leçon ne vous a chargé que peu de temps ou que vous n'êtes pas satisfait du résultat et que vous ne voulez plus le faire, ce n'est pas une raison pour tout abandonner, y compris notre méthode. Commencez à faire autre chose, il y a toujours une issue.
S'il est difficile de vous contrôler lorsqu'une forte faim vous envahit avant de vous coucher, pensez-y, car la nourriture est de l'énergie, mais avez-vous besoin de cette énergie pendant le sommeil?
Si vous rencontrez des problèmes de cardio, consultez des conseils pour faire l'exercice en ligne. Il peut y avoir un problème de respiration incorrecte ou votre technique joue contre vous.
Et enfin - ne restez pas seul avec votre problème, idéalement, il est préférable de suivre ce programme ensemble. C'est tous les secrets d'une perte de poids rapide. Bonne chance à toi!